Пік фізичної форми у віці 26–36 років і його зниження з 35 років
Фізична форма людини досягає максимальних значень у віці від 26 до 36 років. Це стосується аеробної витривалості, яка показує, наскільки ефективно організм використовує кисень, та м’язової витривалості. Вибухова м’язова сила, важлива для стрибків чи підйому по сходах, часто досягає піку ще раніше. Загальна фізична працездатність починає знижуватися приблизно у 35 років, навіть у людей, які ведуть активний спосіб життя.
Ці висновки ґрунтуються на результатах 47-річного дослідження вчених з Каролінського інституту у Швеції. У ньому взяли участь 427 випадково відібраних чоловіків і жінок, народжених у 1958 році. Дослідники відстежували їх фізичні здібності з 16 до 63 років. Таке довгострокове спостереження дозволило відстежити зміни всередині однієї групи населення, а не порівнювати різні покоління.
До 63 років середні показники за всіма вимірами знизилися на 30, 48 відсотків порівняно з піковими значеннями. Ця закономірність була однаковою як для чоловіків, так і для жінок. Вчені виявили, що з віком темпи зниження сили прискорюються.
Вплив фізичної активності на процес старіння
Фізична активність може уповільнити зниження працездатності, хоча й не зупиняє процес старіння повністю. Початок занять спортом у дорослому віці все ще може поліпшити фізичні показники. Дослідники зазначають, що підтримка активності залишається важливим фактором для збереження функцій організму.
Вчені продовжують вивчати механізми, через які кожна людина досягає піку працездатності саме близько 35 років. Вони також досліджують, чому фізичні вправи можуть лише уповільнити, але не зупинити природне зниження.